• Food haul: boodschappen bij de Marokkaanse supermarkt

    Mijn ouders weten vaak de leukste adresjes in Amsterdam en omstreken. Geregeld vertelden ze over een Marokkaanse supermarkt waar ze vaak heen gaan. Van de week ging ik eindelijk met mijn ouders mee naar de Marokkaanse supermarkt. Wauw, het was werkelijk een foodwalhalla! Kijk met me mee wat ik allemaal voor boodschappen inkocht.Moet je eens kijken hoeveel soorten olijven ze er verkopen! Leonard is gek op olijven, dus ik wist dat ik hem hiermee heel blij ging maken! En het is ook nog eens [...]

    Lees verder

    Starbucks: zo maak je een healthy keuze

    Er openen steeds meer Starbucks zaken in Nederland. Ook in mijn woonplaats Amstelveen is er inmiddels een Starbucks geopend. Woehoe! Starbucks is koning als het gaat om  siroopjes, toppings en fijne swirls. Super lekker, maar ze tikken wel behoorlijk aan als je kijkt naar de calorieën. De White Chocolate Mocha met slagroom telt bijvoorbeeld maar liefst 322 calorieën, 14,5 gram vet en 44,5 gram suiker. Auw! Bij deze daarom een aantal healthy alternatieven.Mocha Frappuccino Light [...]

    Lees verder

    Superhandig weekschema voor fitnesschicks

    2014 is inmiddels in volle gang en om je goede voornemens kracht bij te zetten heb ik iets superhandigs voor jullie: het Fitness Chicks' weekschema! Met dit schema kan je bijhouden wat je die week allemaal gegeten hebt, welke workouts je hebt gedaan en hoe je tevreden je erover bent. Print alvast een vooraadje uit voor het nieuwe jaar en plak wekelijks een schema op je koelkast, stop hem in je agenda of leg hem ergens neer waar hij niet vergeten kan worden! Zoals ik al in meerdere blogpost heb [...]

    Lees verder

    Chia zaad: het superfood van dit moment

    Chia zaad is het superfood van dit moment. Het is een natuurlijk product dat van origine afkomstig is uit Midden-Amerika. In de tijd van de Azteken werden de chia zaden al gebruikt als medicijn. Chia zaden geven langdurig energie en bevatten meer omega-3 dan welk ander voedingsmiddel dan ook. Ze zijn een bron van vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten. Door hun goede eigenschappen vertraagt chia zaad het verouderingsproces, versterkt het je immuunsysteem en brengt het je [...]

    Lees verder

    Smoothies: een veelzijdig powerdrankje

    Smoothies zijn hot! Twitter, instagram en blogsites worden op dit moment gebombardeerd met diverse soorten smoothies: fruitsmoothies, groene smoothies, detox-smoothies, vezelrijke smoothies als ontbijt… De keuze is reuze. Smoothies zijn niet alleen erg lekker, maar ook heel gezond omdat er superveel noodzakelijke voedingsstoffen in zitten. Experimenteer vooral met verschillende soorten ingrediënten. In dit artikel geef ik een aantal tips voor het samenstellen van een smoothie. [...]

    Lees verder

    Zijn e-nummers schadelijk voor je lichaam?

    Veel fabrikanten voegen allerlei e-nummers (additieven) toe aan hun producten. Ze zitten werkelijk overal in. Kijk  eens naar de de ingrediëntenlijst op een chipszak, ontbijtdrink of elk willekeurig ander product. Je zal zien dat ze bijna altijd vergezeld gaan met een aantal e-nummers. De laatste jaren zijn mensen zich steeds meer bewust geworden van de negatieve aspecten van e-nummers. Veel is echter nog onduidelijk. Wist je namelijk dat veel e-nummers natuurlijk zijn? Bijvoorbeeld E160d [...]

    Lees verder

    Superfood: quinoa

    Met het boek Eet jezelf mooi, slank en gelukkig kwam ik voor het eerst in aanraking met quinoa. Quinoa is volgens Amber Albarda is het meest perfecte voedsel dat we kennen. Met zo'n omschrijving moest ik het natuurlijk wel proberen. En ik kwam erachter dat quinoa niet alleen heel erg gezond is; het is ook nog eens heel erg divers om mee te koken en super makkelijk te bereiden. Tijd voor een blogpost over quinoa dus! Wat is quinoa? Alhoewel ik quinoa in mijn hoofd dikwijls uitspreek als qui-no-a,[...]

    Lees verder

    Kokosolie

    In mijn artikel over Vita Coco Coconutwater schreef ik al dat celebs masaal zijn overgestapt op kokosnootwater als gezondheidsdrankje. Nu Victoria’s Secret topmodel Miranda Kerr in haar blog heeft aangegeven dat kokosolie haar beautygeheim is, is ook een run op dit product ontstaan. Waarom is kokosolie zo gezond? Kokosolie is bijzonder omdat het in tegenstelling tot veel andere vetten vooral vetzuren met middellange ketens bevat. Deze vetzuren worden gemakkelijk door de darmen [...]

    Lees verder

    Ik ben echt een theeleut. Mijn kast staat helemaal vol met allemaal verschillende soorten thee en als het kan drink ik het de hele dag door. Vooral groene thee vind ik heerlijk! Uit wetenschappelijk onderzoek zijn talloze goede eigenschappen van groene thee aangetoond. Veel goede eigenschappen die aan groene thee worden toegeschreven zijn echter niet wetenschappelijk bewezen. En hoewel vast staat dat groene thee gezond voor je is, kan groene thee je ook helpen bij het afvallen? [...]

    Lees verder

    Als sporter verbruik je veel energie. Doordat je op hoog tempo allerlei voedingsstoffen verbrandt, zul je tijdens het sporten meer zogenaamde vrije radicalen aanmaken. De radicalen kunnen, wanneer ze in overvloed in je lichaam aanwezig zijn, cellen van je lichaam beschadigen. Dit merk je bijvoorbeeld door spierpijn. Om over voldoende energie te beschikken, een goede prestatie te leveren en sneller te herstellen zal je in de eerste plaats moeten zorgen voor een goede en gevarieerde voeding. Het[...]

    Lees verder

  • 1 Reactie

    Hallo Angela Dank je voor deze schouder en rug tips Zelf beoefen ik ong. een jaar yoga maar heb nu sinds kort erg veel pijn aan mijn r-elleboog/onderarm Heb je ook tips voor mij wat voor oefeningen ik daar het beste voor kan doen? bijvoorbaat hartstikke bedankt, Geke

    Reageer