• Rugpijn? Tips en oefeningen voor een gezonde rug

    Ongeveer 2 jaar geleden ging ik naar de huisarts omdat ik een constant slapend gevoel had in de vingers van mijn linkerhand. De oorzaak bleek een vastzittend werveltje in mijn bovenrug te zijn en ik werd verwezen naar een fysiotherapeut. Na ongeveer 1,5 maand van stevige massage en oefeningen, kreeg ik het gevoel weer terug in mijn vingers. Gelukkig! Sindsdien probeer ik mijn rug gezond te houden door regelmatig oefeningen te doen. Westwing Home & Living (in eerste plaats expert op het [...]

    Lees verder

    Zo kleed je je warm genoeg bij elke temperatuur

    Het is inmiddels herfst en buiten wordt weer kouder. Als je regelmatig buiten sport, dan heb je het vast wel eens meegemaakt. Tijdens je bootcamp in het park of hardlooprondje door het bos, merk je ineens dat je een laag kleding teveel of te weinig hebt aangetrokken. Je zweet je kapot met dat extra vestje aan. Maar het kan ook zijn dat je training niet goed op gang komt omdat je staat te rillen van de kou. In deze blogpost vertel ik je precies wat en hoeveel lagen kleding je het beste aan kan [...]

    Lees verder

    Huur een crosstrainer, hometrainer of loopband!

    Heb jij er wel eens aan gedacht een crosstrainer, loopband of hometrainer te huren? Als je tijdelijk over een fitnessapparaat wilt beschikken, omdat je bijvoorbeeld moet revalideren of als je er niet zeker bent of een fitnessapparaat je wel gaat bevallen, kan het huren ervan een stuk voordeliger zijn dan het te kopen. Als ik eenmaal bevallen ben, lijkt het mij bijvoorbeeld heel handig om na verloop van tijd een crosstrainer in huis te hebben. Ik kan dan thuis weer fit worden op mijn eigen [...]

    Lees verder

    Nu op het museumplein: Immersive Fitness

    Vanochtend mocht ik aanwezig zijn bij de lancering van een héél gaaf project! In een enorme fitnessbox op het Museumplein in Amsterdam wordt door Reebok en Les Mills fitnessworkshops gegeven, waarbij gebruik wordt gemaakt van een 360 graden bioscoopscherm en live muziek. In deze blogpost schreef ik al eerder over dit project. Omdat ik op dit moment 35 weken zwanger ben kon ik helaas niet mee doen aan de workshops. Echt heel jammer! Gelukkig kon ik als toeschouwer wel even mee kijken met de [...]

    Lees verder

    The Project - Immersive Fitness Amsterdam

    Er komt een nieuw, futuristisch workout concept naar het Museumplein in Amsterdam toe! Ik ben echt super benieuwd naar deze nieuwe vorm van fitness die binnenkort door Reebok en groepsles specialist Les Mills wordt gelanceerd op het Museumplein. Het lijkt me zo ontzettend gaaf! In een speciale high-tech fitness box kan je workouts volgen, waar je wordt omringd door een 360 graden bioscoopscherm met live muziek. Volgens mij bestaat er geen andere manier om intenser een workout te beleven! Kijk[...]

    Lees verder

    Op zoek naar de perfecte sport bh

    De zoektocht naar de perfecte sport-bh valt wat mij betreft te vergelijken met de zoektocht naar de juiste spijkerbroek. Moeilijk! Er zijn veel dingen waar je op moet letten. Het moet comfortabel zitten en mag nergens knellen. Het moet goed zweet kunnen afvoeren en van kwalitatief goed materiaal zijn gemaakt, zodat het heel wat wasbeurten mee kan. En tenslotte willen we graag dat de sport-bh er ook nog fashionable uitziet en past binnen het budget.  Als je vaak intensief sport merk je al [...]

    Lees verder

    Fitnessen zonder abonnement bij een sportschool

    Betaal voor wat je gebruikt. Dat klinkt misschien logisch, maar maandelijks betalen duizenden mensen een fitnessabonnement waar te weinig gebruik van gemaakt wordt. Ben je ziek of ben je met vakantie? Je fitnessabonnement loopt vaak gewoon door. Zonde! Gelukkig is er een uitstekend alternatief: de prepaid fitness kaart van OneFit. Ik denk dat het betalen per bezoek aan de sportschool echt de toekomst is op het gebied van fitness. Met de prepaid kaart van OneFit  kunt echt bij honderden [...]

    Lees verder

    Trainingsschema loopband + veel voorkomende fouten

    Veel hardlopers hebben een haat-liefde verhouding met de loopband. Lopen op een loopband wordt door veel mensen ervaren als saai. Aan de andere kant stelt het je in staat je hardlooptraining voort te zetten, ook als het weer het niet toelaat buiten een stuk te gaan hardlopen. Maar dit is niet het enige voordeel van een loopband: met de loopband kan je in het platte Nederland toch tegen heuvels op lopen, zonder eerst naar Limburg af te reizen. Bovendien kan je met een loopband nauwkeurig het [...]

    Lees verder

    Maak van fietsen een sport

    Nederland is een echt fietsland, maar het maken van fietstochten wordt vaak nog gezien als 'suf' en 'iets voor oudere mensen'. Fietsen achterop de auto; op weg naar een mooi natuurgebied en fietsen maar. Gelukkig komt met het wielrennen het fietsen steeds meer uit het slob, want fietsen is hartstikke goed voor je. Een goede fietstocht verbetert je conditie en is een stuk minder blessuregevoelig dan bijvoorbeeld hardlopen. Bovendien kent Nederland echt super gave fietsroutes. Dus haal die stalen [...]

    Lees verder

    Veilig sporten tijdens je zwangerschap

    Via mijn twitter had ik het al een beetje laten doorschemeren: ik ben zwanger! Wel geteld zit ik alweer in week 23. Dat betekent dat we half oktober het kindje mogen verwachten. Leonard en ik zijn al een hele tijd bij elkaar en dat we kinderen met elkaar wilden wisten we zeker. Maar wanneer precies dat wisten we niet. Tot eind vorig jaar. Toen begon het bij ons allebei te kriebelen. Half januari was ik zwanger. Het is dus heel snel gegaan. En daar zijn we super blij mee! Aan het begin van je [...]

    Lees verder

  • 1 Reactie

    Hallo Angela Dank je voor deze schouder en rug tips Zelf beoefen ik ong. een jaar yoga maar heb nu sinds kort erg veel pijn aan mijn r-elleboog/onderarm Heb je ook tips voor mij wat voor oefeningen ik daar het beste voor kan doen? bijvoorbaat hartstikke bedankt, Geke

    Reageer