• Bijna iedereen weet wel dat je minimaal 8 uur slaap nodig hebt om optimaal te functioneren. Miljoenen mensen halen dit minimum aantal uur slaap echter niet en hebben structureel last van een slaaptekort. Gemiddeld slaapt een volwassene 6,9 uur tijdens zijn of haar werkweek. In het weekend is dat 7,9 uur. Dat is wel 20% minder slaap dan de mensen hadden rond 1900. Onderzoek heeft aangetoond dat slaaptekort en stress de twee top factoren zijn van het hebben van een slecht humeur. En ook [...]

    Lees verder

    In de rubriek ‘Vraag maar Raak’ beantwoord ik allerhande vragen op het gebied van een gezonde/sportieve lifestyle. Heb jij een vraag? Stel die dan onderaan de comments van dit bericht en wie weet is het jouw vraag die de volgende keer beantwoord wordt! Hallo Angela, Ik wil van mijn buikvet af. Ik heb ergens gelezen dat je gewoon met buikspieroefeningen, sit-ups etc. je buikvet niet vermindert. Ik moet bovendien beter op mijn eten letten. Ik eet naar mijn idee wel heel gezond maar ik [...]

    Lees verder

    Zout zit verborgen in tal van producten. Zonder dat we het door hebben eten we veel te veel zout. Producenten van voedsel voegen zout toe zodat producten smaakvoller zijn. Tomatenketchup, bouillon, vleeswaren, brood en biscuitjes, de lijst van producten die veel zout bevatten (en waarvan we in eerste instantie van dachten dat ze geen kwaad kunnen) lijkt eindeloos. Vorige maand kwam in een onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) naar voren dat een ruime [...]

    Lees verder

  • 1 Reactie

    Hallo Angela Dank je voor deze schouder en rug tips Zelf beoefen ik ong. een jaar yoga maar heb nu sinds kort erg veel pijn aan mijn r-elleboog/onderarm Heb je ook tips voor mij wat voor oefeningen ik daar het beste voor kan doen? bijvoorbaat hartstikke bedankt, Geke

    Reageer