• Hardlopen: hoe houd je vol en andere tips

    "Wat zou het fijn zijn als je gewoon iedere week een rondje zou hardlopen. Met plezier van die bank af zou komen, je hardloopschoenen zou aantrekken en gáán". Zo begint de flaptekst van het boek Fun to Run van Natascha Klootsema. Dit boekje is geschreven voor die vrouwen waarvoor het niet vanzelfsprekend is te gaan hardlopen, maar elke keer weer op zoek moeten naar motivatie. Misschien dat je het niet verwacht, maar ook ik behoor tot die categorie. Dit boekje vol met hardloopmotivatie komt me ...

    Lees verder

    Zo maak je zelf de allerlekkerste natuurlijke pindakaas

    Zelf pindakaas maken is echt súper makkelijk! Laatst kocht ik een zak met pinda's voor een aantal Indonesische gerechten, maar ook om er pindakaas van te maken. Ik was best benieuwd naar hoe het ging uitpakken, want ik had het nog nooit eerder pindakaas gemaakt. Het was een groot succes! In dit artikel vertel ik je hoe je zelf pindakaas maakt zonder toegevoegde suikers en andere additieven en waarom pindakaas bijdraagt aan je gezondheid. Hoe gezond is pindakaas? Alhoewel pindakaas relatief ...

    Lees verder

    Zelf homemade muesli maken

    Vroeger was ik helemaal geen ontbijter. Geregeld kwam het voor dat ik mijn ontbijt oversloeg; omdat ik haast had of omdat ik zo vroeg op de ochtend nog geen een trek had. Nog steeds vind ik een sneetje brood te droog om de dag mee te beginnen. Toch sla ik het afgelopen jaar haast geen ontbijt meer over en kan ik echt uitkijken naar mijn ontbijt. Mijn ontbijtjes zijn gewoon een stuk lekkerder geworden! Favoriet zijn mijn verse ontbijt smoothies en zelfgemaakte muesli met yoghurt. In deze ...

    Lees verder

    Food haul: boodschappen bij de Marokkaanse supermarkt

    Mijn ouders weten vaak de leukste adresjes in Amsterdam en omstreken. Geregeld vertelden ze over een Marokkaanse supermarkt waar ze vaak heen gaan. Van de week ging ik eindelijk met mijn ouders mee naar de Marokkaanse supermarkt. Wauw, het was werkelijk een foodwalhalla! Kijk met me mee wat ik allemaal voor boodschappen inkocht.Moet je eens kijken hoeveel soorten olijven ze er verkopen! Leonard is gek op olijven, dus ik wist dat ik hem hiermee heel blij ging maken! En het is ook nog eens ...

    Lees verder

    3x Gezonde ontbijtjes

       Iedere dag begint bij mij met een gezond ontbijt. Meestal is dat een smoothie met het fruit dat we in huis hebben en een bakje yoghurt met (zelfgemaakte) muesli. Maar nu het voor mij vakantie is heb ik lekker de tijd om wat nieuwe receptjes uit te proberen. Dit zijn mijn succes nummers van afgelopen dagen. Zoete hüttenkäse met noten en fruitDit ontbijt met hüttenkäse maakte ik niet zo lang geleden voor het eerst. En het behoort nu al één van mijn favoriete ...

    Lees verder

    Powerfood - pure recepten van Rens Kroes

    Rens Kroes, de zus van Doutzen Kroes, brengt morgen het kookboek 'Powerfood' uit met al haar favoriete recepten! Alle recepten bestaan uit verantwoorde ingrediënten voor een happy en healthy lifestyle. Ik ben echt heel benieuwd naar dit nieuwe kookboek! “Aan de basis van mijn liefde voor healthy food staan mijn opa en oma. Mijn oma was een kruidenvrouwtje. Ze had een grote kruidentuin en wist alles over kruiden, over de heilzame werking, maar ook welke je goed kunt mixen. Mijn opa ...

    Lees verder

    Mijn favoriete kookboeken

    Ik ben dol op kookboeken! Door de jaren heen heb ik dan ook een redelijke verzameling opgebouwd. Natuurlijk zijn er enorm veel websites waar toffe gerechten te vinden zijn, maar op één of andere manier kan ik het toch niet laten mijn kookboekencollectie zo nu en dan te voorzien van een kleine uitbreiding. Tsja, misschien heb ik toch wel een (kleine) kookboekenverslaving. Het is toch heerlijk om door een kookboek te bladeren en foto’s van gerechten te bewonderen waar het water van in je mond ...

    Lees verder

    Starbucks: zo maak je een healthy keuze

    Er openen steeds meer Starbucks zaken in Nederland. Ook in mijn woonplaats Amstelveen is er inmiddels een Starbucks geopend. Woehoe! Starbucks is koning als het gaat om  siroopjes, toppings en fijne swirls. Super lekker, maar ze tikken wel behoorlijk aan als je kijkt naar de calorieën. De White Chocolate Mocha met slagroom telt bijvoorbeeld maar liefst 322 calorieën, 14,5 gram vet en 44,5 gram suiker. Auw! Bij deze daarom een aantal healthy alternatieven.Mocha Frappuccino Light ...

    Lees verder

    Overnight Oats: het superslimme havermout ontbijt

    Overnight Oats: gemak dient de mens! De nacht van tevoren maak je het klaar en de volgende ochtend rol je uit je bed en er staat een ontbijtje voor je klaar. Het hipste ontbijtje van dit moment is niet alleen snel en makkelijk klaar te maken, het is bovendien heel gezond! Havermout bevat ontzettend veel vezels die goed zijn voor de spijsvertering; daarnaast heeft het een lage glycemische index, wat zorgt voor een sneller en langer 'vol' gevoel'; én bevat het betaglucaan, wat het ...

    Lees verder

    Superhandig weekschema voor fitnesschicks

    2014 is inmiddels in volle gang en om je goede voornemens kracht bij te zetten heb ik iets superhandigs voor jullie: het Fitness Chicks' weekschema! Met dit schema kan je bijhouden wat je die week allemaal gegeten hebt, welke workouts je hebt gedaan en hoe je tevreden je erover bent. Print alvast een vooraadje uit voor het nieuwe jaar en plak wekelijks een schema op je koelkast, stop hem in je agenda of leg hem ergens neer waar hij niet vergeten kan worden! Zoals ik al in meerdere blogpost heb ...

    Lees verder

    Laad meer berichten